Krátká odpověď: Jóga a pilates se tradičně cvičí naboso. Protiskluzové ponožky s gumovými nopy na podrážce jsou alternativou při hygienických obavách, na hladkých podlahách nebo při nízkých teplotách. Materiál: tenký, těsně přiléhající, bambusová viskóza nebo bavlna.
Tradiční jóga se cvičí naboso — přímý kontakt s podložkou podporuje rovnováhu a propriocepci (vnímání vlastního těla). Prsty se zachytí o podložku, chodidlo cítí podklad. V mnoha situacích jsou ponožky přesto rozumné, nebo dokonce nutné.
Protiskluzové ponožky doporučujeme: ve studiích se společně používanými podložkami (hygiena — pot, bakterie a výtrusy plísní ostatních cvičících zůstávají na povrchu). Na hladkých podlahách bez podložky (parkety, dlažba — riziko uklouznutí při dynamických pozicích). Při studené podlaze v zimě (studené nohy vedou ke ztuhnutí, což je opak jógového uvolnění). Pro lidi s plísní nohou nebo otevřenými místy na kůži (ochrana pro sebe i pro ostatní cvičící).
K tématu článku
Neviditelné ponožky
8 modelů · od €19,90
Zobraz kolekci →
Klíčový znak: gumové nebo silikonové nopy po celé podrážce. Tyto nopy vytvářejí trakci na hladkých površích — na podložkách, parketách, kolejnicích reformeru. Rozhodující je rozmístění nopů: plný kontakt podrážky (prsty, bříško chodidla, střed chodidla, pata) dává nejlepší kontrolu. Ponožky s nopy jen na patě a bříšku mají uprostřed mezery — a právě tam je u pozic jako Válečník III potřeba držení.
Rozdíl v kvalitě: levné protiskluzové ponožky mají nalepené nopy, které se po 5-10 praních uvolní. Kvalitní varianty mají nopy zapracované do podrážky a drží trvale. Před nákupem zkontroluj: dají se nopy oddělit nehtem? Pak jsou nalepené a nevydrží.
Tenký a těsně přiléhající — v józe se počítá cit pro podlahu. Příliš silné ponožky tlumí propriocepci a ztěžují rovnovážné pozice. Bambusová viskóza je ideální: měkká na citlivou pokožku, dost tenká na cit pro podklad, odvádí vlhkost při zpocených flow (hot jóga, vinjása, power jóga). Hladká struktura vlákna vytváří menší tření než bavlna — příjemné u pozic, kde chodidla po podlaze kloužou.
Bavlna funguje u klidných stylů (jin jóga, hatha), při horku a intenzivním flow ale zvlhne a ztěžkne. Merino vlna je nika pro velmi studená studia — hřeje, aniž by přehřívala, na hot jógu se ale nehodí.
Protiskluzové ponožky jako hygienická ochrana a pro držení při dynamických flow. Varianty s otevřenými prsty (toeless grip socks) umožňují roztažení prstů pro lepší rovnováhu — u pozic jako Strom nebo Tanečník je to výhoda. Uzavřené varianty nabízejí víc tepla.
Podobné nároky jako jóga. Protiskluzové ponožky kvůli držení na hladkých podlahách a u cviků na zádech (nohy ve vzduchu — ponožky jsou vidět, čisté ponožky jsou nutnost).
Tady jsou protiskluzové ponožky skoro nutnost. Kolejnice reformeru jsou hladké — naboso nemáš při dynamických cvicích jisté držení. Nopy musí být po celé přední části chodidla, protože na vozíku reformeru tlačíš chodidla aktivně proti ramenním opěrkám. Řada reformer studií předepisuje protiskluzové ponožky jako povinnou výbavu.
Směs pilates, jógy a baletu. Protiskluzové ponožky jsou tady standard — cviky u tyče vyžadují jistý postoj na hladké podlaze studia. Řada barre studií prodává vlastní protiskluzové ponožky, akceptuje ale i vlastní přinesené.
Chyba 1: použít běžné ponožky bez gripu — na podložce kloužou a na hladké podlaze jsou nebezpečné. Chyba 2: příliš silné ponožky — tlumí cit pro podlahu, který je pro rovnovážné pozice zásadní. Chyba 3: příliš velké ponožky — dělají na podrážce záhyby, které protiskluzový vzor vyřadí z funkce. Chyba 4: neprat protiskluzové ponožky — pot a špína snižují přilnavost nopů. Per je po každé lekci.
Společné podložky jsou nositelem zárodků. Pot, kožní šupinky a bakterie ostatních cvičících zůstávají na povrchu — i po otření. Protiskluzové ponožky tvoří ochrannou vrstvu mezi chodidlem a podložkou. Bambusová viskóza se svými přirozeně antibakteriálními vlastnostmi riziko infekce dál snižuje. Po každé lekci: vyměň ponožky, bavlněné ponožky per na 40°C, podložku vyčisti dezinfekčním sprejem — bambusová viskóza na 30°C.
Hot jóga (bikram) se cvičí při 35-40°C a vysoké vlhkosti vzduchu. Produkce potu je obrovská — ruce a nohy kloužou. Protiskluzové ponožky jsou tady skoro nutnost: bez nopů uklouzneš na zpocené podložce při každé pozici. Bambusová viskóza je jediný smysluplný materiál — odvod vlhkosti je při těchto teplotách rozhodující. Bavlna je na hot jógu naprosto nevhodná: hned zvlhne, zůstane mokrá a ztratí veškeré držení. Důležité: vezmi si 2 páry — po lekci se převleč do čerstvých ponožek.
Bavlněné ponožky per na 40°C, naruby (šetří to nopy), bez aviváže (může poškodit silikonové nopy), přednostně sušit na vzduchu — bambusová viskóza na 30°C. U kvalitních modelů nopy vydrží 50+ praní. Příznaky pro výměnu: nopy jsou zploštělé nebo se uvolňují, ponožka i při správném materiálu na podložce klouže.
Na vlastní podložce je nejpřirozenější cvičit naboso. Protiskluzové ponožky se vyplatí při: sdílených podložkách (hygiena), hladkých podlahách ve studiu, studených místnostech a na pilates reformeru (držení na plošině).
SOKKS kotníkové ponožky z bambusové viskózy se hodí jako lehká ponožka do studia: pletací hustota 200 jehel pro hladký pocit při nošení, certifikace Oeko-Tex Standard 100, dost tenké na cit pro podlahu. Pro studia, která předepisují protiskluzové ponožky, doporučujeme speciální protiskluzové varianty. 4 páry za 19,90 EUR se 12měsíční zárukou proti dírám. Několik tisíc ověřených zákaznických recenzí na Judge.me potvrzuje kvalitu.
Exkluzivně pro tebe
10 % na první objednávku
Začni svůj upgrade u nohou.
Přihlášením souhlasíš s našimi Zásadami ochrany osobních údajů.
10 % na první objednávku
Začni svůj upgrade u nohou.
Přihlášením souhlasíš s našimi Zásadami ochrany osobních údajů.
